- 調理時間
- 10分
- エネルギー（２人分）
- 46kcal
- 塩分（２人分）
- 2.2g
- たんぱく質（２人分）
- 3.5g
- 炭水化物（２人分）
- 7.5g
- 脂質（２人分）
- 1.4g
こんにちは。２児のママ料理家・うさぎです。
今回ご紹介するのは、しめじとわかめの塩ナムル！
ササっと簡単にできる副菜レシピです。
超低カロリーで食物繊維が豊富なのでダイエット中の人や腸内環境を整えたい人におすすめな一品です。
作り方
- 乾燥わかめは水に戻し、食べやすい大きさに切ります。しめじは石づきを取ってほぐします。
- フライパンにごま油をひいて中火で熱し、しめじを炒めます。
- しめじがしんなりとしたらわかめと☆を加えてさっと炒め、仕上げに白ごまを振ったら完成！
乾燥わかめ５gは生わかめ50ｇで代用が可能です！
レシピのポイント！
食物繊維たっぷり！
常備菜にぴったり！
他のきのこでもOK！
※医師や専門家の指導を受けられている方は、レシピのご活用にあたり医師や専門家にご相談ください。
このレシピを作った人
うさぎ さん
6才と4才の育児に奮闘中のママさん料理家。 変わった食材や調味料を使用せず、手間をかけず誰でも簡単に美味しくできる料理をご紹介。 インスタのフォロワーは9万人越えで、YouTubeにも料理動画を投稿中。
