- 調理時間
- 15分
- エネルギー（２人分）
- 539kcal
- 塩分（２人分）
- 3.2g
- たんぱく質（２人分）
- 32.5g
- 炭水化物（２人分）
- 42.5g
- 脂質（２人分）
- 28.4g
こんにちは。２児のママ料理家・うさぎです。
今回ご紹介するのはツナ入りコールスロー！
野菜不足な人や野菜をたっぷり食べたい人におすすめ！
ツナを入れることで野菜嫌いな子供でも食べやすくなっています。
使うキャベツの量にびっくりされるかもしれませんが、水分を絞った後はとぐんと量が減ります。
ボウルごと抱えて食べたくなること間違いなしの一品です！
作り方
- キャベツは粗みじん切り、にんじんは細切りにします。ツナ缶は油を切っておきます。
- ポリ袋に工程①と塩を入れて揉み込み、10分ほど置いてポリ袋の端を切って水分を絞ります。
- ボウルに工程②と☆を入れて、混ぜながら和えたら完成！
マヨネーズはお好みの量でOKです。しっかりとしたマヨ感がお好みであれば、大さじ3～4足してください。
レシピのポイント！
野菜不足のお子さんにおすすめ！
キャベツの大量消費に！
火を使わず超簡単！
※医師や専門家の指導を受けられている方は、レシピのご活用にあたり医師や専門家にご相談ください。
このレシピを作った人
うさぎ さん
6才と4才の育児に奮闘中のママさん料理家。 変わった食材や調味料を使用せず、手間をかけず誰でも簡単に美味しくできる料理をご紹介。 インスタのフォロワーは9万人越えで、YouTubeにも料理動画を投稿中。
